6 мотиваций, которые реально помогают худеть при вдумчивом прочтении каждый день!
1. Красота. Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок — все это часть красоты.
2. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил — скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом — мужчинам нравятся стройные девушки, чтобы они ни говорили.
Читать полностью
Правила бега для похудения
1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.
Читать полностью
Куда приложить подорожник, чтобы похудеть?
Эффективный комплекс для укрепления мышц пресса и всего тела!
• Каждая позиция — от 30 до 60 секунд для каждой стороны.
• Выполняйте в 2 или 3 подхода.
• Старайтесь дышать медленно, глубоко и ровно.
Гречневая каша по – боярски.
Ингредиенты:
1 ст. гречневой крупы
1 луковица
400 г отварных грибов (у меня шампиньоны)
2 – 3 отварных яйца
200 г копченой грудинки (можно заменить др. копченостями)
соль, зелень – по вкусу
Приготовление:
Читать полностью
Тяга на прямых !
Это упражнение направлено на развитие ваших мышц спины, бицепса бедра и ягодиц.
Исходное положение и хват. Встаньте перед штангой, ступни параллельны и слегка расставлены (примерно на длину вашей ступни). Хват — чуть шире вашего таза. Подойдя к штанге до касания грифа бедрами, проверьте, что ваша спина выпрямлена, а лопатки сведены, подсогните колени и снимите штангу со стоек, ведя гриф по бедрам. Отойдите на один-два шага.
Читать полностью
Я решила похудеть Фильм эксперимент.
Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы всё-таки не худеете — смените диетолога и тренера.)
последний этап голосования, и мы выбираем новую аву
номера слева направо — сверху-вниз
