В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Хиты — 2015 для тренировок!

На шпагат за 30 дней.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.
Читать полностью

Шокирующие откровения химика Сергея Белкова, которые стоит прочитать каждому! «Химическая еда»

Диета Дюкана

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Читать полностью

спасибо девочкам, которые предложили свои варианты аватарок для нашей группы

Самые полезные сочетания фрешей.

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Читать полностью

Шоколадное печенье!🍫🍪

Ингредиенты:

Овсяная мука — 200 г + 3-5 ст. л.
Мёд — 2 ст. л.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Яйцо — 1 шт
Какао — 1 ст. л.
Молоко — 1–2 ст. л.

Приготовление:

1. Все ингредиенты смешать в глубокой посуде, замесить тесто, добавляя по ложке муку или молоко, чтобы тесто не было слишком липким или сухим.
Читать полностью

Не бывает некрасивых девушек. Бывают ленивые.

Запеканка с кабачками и курицей!

Ингредиенты:
Куриная грудка —400-450г
Полутвердый сыр — 50г
Веточки укропа — 3 шт.
Зубчик чеснока — 1шт.
Кабачок — 2шт.
Яйца — 2шт.
Луковица — 1шт.
Растительное масло — 1ст.л
Сметана — 1ст.л
Читать полностью

Домашняя тренировка.