В красивом телекрасивый и здоровый дух!

То, что нужно — сохраняйте себе на стенку и работайте над своей проблемной зоной 😉

5 легких упражнений для красивых ягодиц

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
Читать полностью

Банановая запеканка с йогуртом!🍌🍌🍌

Ингредиенты:

Бананы — 4-5 шт.

Творог — 400 г
Йогурт — 200 мл
Яйцо — 2 шт.
Специи — корица, ваниль

Приготовление:

1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.
Читать полностью

Комплекс упражнений.

1. Поза треугольника
Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы
Встаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от друга. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Удерживая руки на одной линии и не сгибая локти, поверните мысок правой ноги на 90 градусов, наклонитесь вправо, положите кисть правой руки на лодыжку правой ноги, посмотрите вверх. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в противоположную сторону. Повторите упражнение.
Читать полностью

Совершенное тело за 4 недели.

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Читать полностью

Хиты для тренировок, от которых так и веет летом ✌ ☀

Рататуй

На 100 грамм — 28.74 ккал Б/Ж/У — 1.09/0.69/4.83

Ингредиенты:

Для соуса:
2 сладких перца (лучше красных),
2-3 томата,
1 небольшая луковица,
3 зубчика чеснока, базилик, тимьян по желанию.

Для основы рататуя:
Читать полностью

Музыка для тренировок)

Привет всем)Кто хочет со мной на шоко-питьевую на 30дней?)