Список продуктов для похудения.
1. Низкокалорийные продукты:
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Читать полностью
Сладких снов 😉
Доброй ночи, всем чтоб было…
Мечтам суждено сбываться. Просто нужно заменить слова «мечта» на «цель», «желание» на «задача», «стремление» на «действие».
Интересный эксперимент
Рост испытуемой 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
Читать полностью
Тыквенные кексы 🎃
Ингредиенты:
Тыква — 200-250 г
Белок — 1 шт.
Яйцо — 1шт.
Овсяная мука — 70 г
Разрыхлитель — 1ч.л.
Подсластитель — 10 гр
Приготовление:
1. Тыкву натереть на терке.
2. Смешать все ингредиенты.
Читать полностью
Кто со мной и другими девочками на диету любимую???
Добавляйтесь в друзья, создам беседу.)
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ
Вам понадобится гимнастический коврик и удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Читать полностью
Поставь себе цель и будь в форме!
Комплекс для ног, бедер и ягодиц👍
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Читать полностью
