В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Делаем тело упругим, а осанку правильной!

Читать полностью

Фитнес клуб дома. Результат будет заметен уже через неделю!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Комплекс для бедер с фитболом.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Без вреда для организма -2 кг за неделю!Супер диета!

Завтрак: овсяная каша 150гр + фрукт (или вареное яйцо + огурец/помидор)
Перекус: фрукт/йогурт/салат
Обед: Легкий суп 150-200грн(без добавления картошки,макарон,крупы) замените картошку например цветн. капустой.через 15-20 минут после супа + фрукт / отварное мясо(лучше куриную грудку);отварная рыба + салат или овощи тушеные.
Читать полностью

Джиллиан Майклс — Аппетитные ягодицы и бёдра.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Как правильно приседать

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
Читать полностью

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Смейтесь. Любите, пока живете… Не думайте о времени, не слушайте чужое мнение, и не думайте о том, что может быть потом…»Потом» может и не быть.
Читать полностью

ЦЕЛЛЮЛИТ

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
Читать полностью

Сильные люди всегда немного грубые, пошловатые, любят язвить и много улыбаются.

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА, МЕНЮ НА ДЕНЬ

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).

Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
Читать полностью