В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Анатомия для новичков и не только…

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

— за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
— скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
— во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Читать полностью

А ведь ложь убивает любовь, как медленно действующий яд. Сначала пропадает вера, потом гаснет надежда, а после остывает сердце…

Творожный пирог со сливами.
Вкусная и полезная сладость к праздничному столу.
Нежнейший, как чизкейк.

Основа:
— 2 ст.л. муки из овсяных отрубей
— 1 ч.л. с большой горкой кокосовой муки
— 1 ст.л. какао-порошка
— 1/2 ч.л. соды
— 100 мл ряженки/кефира
Читать полностью

Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети.
Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья — драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте — не только ради денег, любите — не в ожидании расставаний. Танцуйте — не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить — это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь..
Читать полностью

Паста с лососем и креветками

Ингредиенты:

Спагетти — 250–300 г
Средний стейк красной рыбы (резать кубиками)
Чеснок — 2 зубчика
Очищенные креветки — 600–700 г
Белое вино 50 г — белого вина
Сливки — 200 мл
Сыр Пармезан — 100–150 г
Читать полностью

Не будь унижена в любви, пускай боль в сердце нетерпима… Когда уходит, не зови, все возвращаются к любимым… А не любима, будь горда, умей скрывать свои страданья… Любви, ведь знаешь, никогда, не просят словно подаяние!

Хочу новогоднюю суету… Наряжать елочку. Смотреть новогодние фильмы. И быть рядом с любимым человеком! ❄

До нового года 🎅⛄ 24 дня

Запомните как раз и навсегда!

• Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл — в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.
Читать полностью