Диета на 20 дней, минус 6-7 кг
Первые два дня – голодные. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.
Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.
Читать полностью
Советы худеющим.
1) Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта:
— сахар
— мучное
— картошку
— белый шлифованный рис.
Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар – такой же быстрый углевод как белый.
Читать полностью
Йогуртовое мороженное (53 ккал на 100 гр)
Ингредиенты:
Питьевой йогурт (нежирный натуральный) — 2 части.
Любые фрукты или ягоды — 1 часть (клубника, персик, банан, черника, малина).
1. Очищаем, режем и пюрируем в блендере фрукты\ягоды.
Читать полностью
Считаем слева направо, начиная сверху
Быстрый кекс
На 2 порции (по 200 ккал, Б 8 г, Ж 8,2 г , У 24 г)
5 ст.л. овсянки + 1 ст. л. какао перемешать в кружке, добавить 1 яйцо, 2 ст.л молока, 1 ч.л. раст. масла, 1 ст. л. меда, еще раз хорошо перемешать, можно еще сухофруктов или орехов добавлять, разделить на две порции и выпекать в микроволновке на максимальной мощности 750-1000 Вт 3 минуты, кекс будет подниматься над кружкой когда готовится.
Читать полностью
Рулетики с творогом и зеленью
100грамм — 120 ккал
(калорийность указана при использовании 0% творога)
Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить соль и специи по вкусу.
Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть.
Читать полностью
10 правил успешного человека
1. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
2. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
3. Не смотрите телевизор. Никогда.
Читать полностью
НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ВРЕДНОЙ ЕДОЙ!)
Больше чем похудеть, я хочу только пожрать. В этом и вся проблема.
Яично — медовая диета :
За три дня 3 — 3,5 кг.
Первый день
Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером (это гоголь-моголь или породия на него). Чашка чая или кофе с лимоном.
Обед: 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.
Читать полностью
