В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Вариант ужина.
Болгарский салат

*Пищевая ценность на 100 грамм.
Калории: 49.3 ккал.
Белки: 1.8 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 3.7 гр.

Ингредиенты:

Помидор (средний) — 4 шт.
Огурец (средний) — 4 шт.
Перец красный (сладкий) — 1 шт.
Читать полностью

Целлюлит: все, что вы хотите знать, и многое другое

ЧАСТЬ 1
Автор статьи — Лен Кравиц (Len Kravitz)

Введение

Целлюлит представляет собой изменение кожи, которое часто описывается как «апельсиновая корка», «матрац» или «рябь», появляющееся на бедрах, ягодицах и иногда на нижней части живота здоровых женщин. Хотя некоторые мужчины также могут наблюдать его, 90-98 % случаев возникновения целлюлита приходится на женщин. Название пришло из французской медицинской литературы более 150 лет назад. Оригинальное название «целлюлит» подразумевает, что это болезнь. Но годы исследований опровергли эту теорию. На самом деле теперь лишь некоторая научная литература относится к этим изменениям состояния кожи как к так называемому целлюлиту. Эта статья представит всеобъемлющий обзор целлюлита, ответит на несколько актуальных вопросов, обсудит предполагаемые процедуры, а также обеспечит некоторые реальные пути минимизации его видимости.
Читать полностью

Каждый, кто похудел, скажет Вам, что его жизнь изменилась в тот момент, когда он впервые поверил в себя.(с)

Зимняя сказка продолжается…)

Читать полностью

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
Читать полностью

11 мифов про занятия фитнесом

Миф № 1. Вы можете нацелиться на зональное сжигание жира. Тренировки могут влиять на общее сжигание жира, однако Вы не сможете контролировать те зоны, откуда жировые отложения будут уходить в первую очередь. Нужно знать, что зоны, откуда жир будет уходить в первую очередь, определяются генетически. Если Вашим «слабым» местом в смысле сжигания жира является живот, то, как не старайтесь жир будет уходить, прежде всего, с ног, а не с живота. Однако нельзя забывать и того, что похудение не является локальным – лишний вес постепенно уходит в целом. Помните о том, что не существует и локального сжигания лишнего: Вы не сможете оставить прослойку жира неизменной на ногах, убрав жир только в зоне трицепса.
Читать полностью