В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Даже у Мэг )

Актуальная проблема для многих — КАК УБРАТЬ ЖИВОТ

Выступающий живот образуется за счет четырех факторов:
1. Накопление подкожного жира.
2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса.
3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц, то есть, вокруг внутренних органов.
Читать полностью

Как научиться кататься на коньках задним ходом (6-ая ЧАСТЬ)

Диетическая ошибка № 2: существование на слишком малом количестве калорий. Недоедание является страшнейшей ошибкой для тех, кто хочет похудеть. Следует различать такие понятия как «здоровый дефицит калорий» и недоедание. Напомним, что дефицит калорий обычно составляет не более 150-200 калорий от поддерживающей суммы калорий. Рацион поддерживающей калорийности – это тот рацион, который позволяет Вам комфортно существовать, не набирая и не сбрасывая весь. Отняв от такой диеты около двухсот калори можно начать медленно и верно худеть. Не стоит делать дефицит большим, поскольку это может привести к нанесению вреда собственному здоровью: потере мышечного белка, ухудшению состояния внутренних систем, кожных покровов, зубов и волос.
Читать полностью

Падения и подъемы (ЧАСТЬ 5-ая)
падать на катке не так уж и страшно Начинающих фигуристов пугают падения: лед такой твердый и холодный, вокруг – чужие заточенные коньки… На самом деле, падать на катке не так уж и страшно, если соблюдать некоторые правила. Во-первых, упав, не лежите – лед, как вы правильно заметили, холодный. Кроме того, растянувшись посреди поля, вы мешаете тем, кто катается вокруг. По этой же причине не растопыривайте пальцы и лучше вообще соберите ладони в кулаки: помните, ведь вокруг чужие заточенные коньки.
Читать полностью

Торможение (4-ья ЧАСТЬ)
При хоккейном торможении оба конька одновременно поворачиваются на 90° к направлению движения, а тело отклоняется в противоположную сторону Но не все же катиться вперед – когда-нибудь надо будет и затормозить. Можно просто доехать до бортика и остановиться, держась за него. Однако этот способ не подойдет, если вам нужно будет остановиться посреди ледового поля. Вы можете остановиться, если просто перестанете отталкиваться и будете катиться вперед, постепенно теряя скорость. Но снова же способ не подходит для экстренного торможения.
Читать полностью