ТРЕНИРОВКА!
Пресс- комплекс!
1. Прямые скручивания- 25 раз 5 мелких пружин сверху (!)
2. Подьем таза — 25 раз 5 мелких пружин сверху (!)
3. Планка — 60 сек
4. Боковая складка — 25 раз на каждую сторону
5. Подъем в положения сидя( захват за ногу)- 25 раз чередуя ноги
Читать полностью
Перекус в спортивном стиле.
Что едят спортсмены, чтобы оставаться энергичными в течение дня? Смело выбирайте для перекуса один из следующих продуктов, комбинируйте их в бутерброды, салаты. Многие ингредиенты подходят для отличных молочно-фруктовых коктейлей.
Читать полностью
Как правильно хранить сыр.
Сыр — это не тот продукт, который может долго оставаться свежим, и чтобы подольше сохранить его вкус, надо уметь правильно его хранить. Вот несколько отличных советов!
— Никаких полиэтиленовых пленок
Может это станет откровением, но сыр можно назвать живым существом: он дышит, потеет и стареет. Когда сыр завернут в полиэтилен, он перестает дышать, просто не имея такой возможности. В лучшем случае, его вкус будет отвратительным, в худшем — в нем заведутся вредные бактерии. Пластиковая упаковка часто превращает вкус сыра во вкус пластика. Так что, если вы не хотите есть пластик, потратив несколько сотен на сыр, лучше переложить его из полиэтиленовой упаковки сразу после того, как принесли домой.
Читать полностью
и
Свойства кофе и чая.
8 СПОСОБОВ НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ.
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
Читать полностью
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СБРОСИТЬ 5 КГ
1. Дневник питания и физических нагрузок
Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, от каких вредных лакомств стоит отказаться на последующие три.
Читать полностью
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной 🙂
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
