Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 01-02-2014
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СБРОСИТЬ 5 КГ
1. Дневник питания и физических нагрузок
Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, от каких вредных лакомств стоит отказаться на последующие три.
2. 50%
Положите на тарелку свою обычную порцию еды. А теперь отложите обратно половину. Голодной вы не останетесь – это точно. И не вздумайте хитрить!
3. Не есть дома
Сейчас мы скажем простую и знакомую всем истину: все, что вы принесете в дом, вы съедите. Ничего удивительного, дома всегда хочется кушать, ведь рядом телевизор, компьютер. Не берите домой на вечер что-нибудь из сладостей, мучного, печеного или просто жирного.
4. Вода – залог здоровья
Выпивайте перед едой стакан воды, особенно если вы идете в гости или в ресторан. Вода собьет аппетит. Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2–2,5 литров в сутки.
5. Метод кнута и пряника
Потрудились над фигурой, ущемили себя в каких-то продуктах – похвалите и поощрите. Например, за каждые 10 минут зарядки с утра кладите в копилку деньги. Представьте, что к Новому году и неделе рождественских распродаж вы сможете себе позволить новую кофточку или брючки. Ведь ваша фигурка за этот месяц изменится!
