В красивом телекрасивый и здоровый дух!

40 советов, как вести здоровый образ жизни

1. Избегай рафинированных продуктов
Исключение рафинированных продуктов может кардинально изменить твой рацион питания. Эти продукты так сильно перерабатываются, что по-настоящему питательных веществ в них, как правило, уже не остается. Отказ от пищевого мусора не только поможет тебе контролировать массу тела и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, но и оставит больше места для богатых нутриентами продуктов, переполненных витаминами и микроэлементами. Обменяй стремительный подъем (и такое же стремительное падение) энергии от сладкого глазированного пончика на гораздо более полезные свежие фрукты, овощи и продукты из цельного зерна.
Читать полностью

В Масленицу так хочется побаловать себя блинчиками! Но как же диета? Можно наслаждаться любимым блюдом и при этом оставаться в рамках здорового питания. Цельнозерновые блинчики просты в приготовлении и являются отличным вариантом сложных углеводов в рационе.
Читать полностью

Вода во время тренировки

Советская модель занятий спортом напрочь отрицает саму мысль об употреблении воды во время тренировки, и даже после нее на протяжении 40-60 минут. Основными аргументами сторонников этой идеи являются: вероятностный вред сердцу, который наносится при употреблении воды во время тяжелых тренировок, расслабление нервной системы и снижение концентрации спортсмена на тренировке, недопустимом уровне нагрузки на пищеварительную систему (ведь, как известно, при переваривании пищи здесь задействовано до 70% крови) и т.д. Традиционными критериями за употребление воды остаются: сохранение водного баланса организма, предотвращение сгущения крови вследствие потери влаги с потом, сохранение температуры тела (снова-таки связано с потоотделением). Давайте попробуем разобраться с аргументами каждой из сторон.
Читать полностью

15-минутный комплекс для упругого живота

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Читать полностью

12 секретов как с легкостью держать себя в форме

С годами все мы хотели бы не только оставаться в форме, но и улучшить свое здоровье. И это все, не смотря на время, которое всегда играет против нас.

С помощью наших советов Вы уже знаете, как приблизить фигуру к идеальным формам. Сегодня продолжим тему, волнующую каждую женщину вне зависимости от возраста.
Читать полностью