В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Альбом «Хочу критики»

ВНИМАНИЕ: на фото должна быть видна фигура. Большая просьба высказывать свои мнения вежливо и корректно, а к критике относиться положительно.

Качаем мышцы пресса!

Цель: внутренняя и наружная косые мышцы живота
ИП: ляг на спину, расставив руки в стороны, ладонями вниз. Подними ноги и согни под прямым углом.
Движение: напряги мышцы живота и наклоняй ноги вправо-влево, не касаясь пола. Выполни 3 подхода по 12–15 раз.
Читать полностью

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью

Для мышц пресса!

Цель: прямая мышцы живота
Исходное положение: прими упор лежа на вытянутых руках, поместив ноги на фитбол.
Движение: напряги живот и согни ноги, подтягивая колени к груди и слегка приподняв копчик. Сделай паузу и вернись в ИП.
Читать полностью