Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Читать полностью
Полезные продукты для вашей памяти:
— темные ягоды и зеленый чай, богатые полифенолами;
— авокадо или семечки — в них много витамина Е;
— яблоки с их кверцетином, поддерживающим высокий темп работы мозга;
— яичный желток, содержащий холин – основу нейромедиатора ацетилхолина
Читать полностью
5 правил натурального макияжа
1. Коричневая тушь останется незаметной, даже если ты нанесешь ее в два слоя. А слегка мерцающие тени для век телесного оттенка помогут «открыть» глаза.
2. Телесный карандаш со светоотражающими частицами, нанесенный во внутренние уголки глаз и над контуром нижних ресниц, добавит яркости твоему взгляду.
Читать полностью
Всегда следуй правилу трех R:
— Уважай себя (Respeсt for Self)
— Уважай других (Respeсt fo Other)
— Будь в ответе за все свои поступки
(Responsibility for all your Actions)
Рецепты полезного завтрака
Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде — кому как нравится.
Читать полностью
Девочки! Читаем, запоминаем! 5 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕКОММЕНДАЦИЙ.
✔Жиросжигатели
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Читать полностью
