В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя.

1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
Читать полностью

Комплекс упражнений.

1. Махи ногами на боку
Задействованы мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер. Согнув и положив на пол левую руку, поддерживая правой голову, лежа на правом боку, зажимаем мяч коленом и бедром. Делаем махи вверх и вниз левой ногой в течении 30 секунд. Потом в течении пол минуты машем ногой вперед-назад, не выпуская мяч. Перевернувшись, повторяем другой ногой.
Читать полностью

КАК ПОБЕДИТЬ АППЕТИТ

Справиться с чувством голода сложно, но научиться можно.

Во-первых, ешьте часто, но понемногу. Это поможет лучше контролировать аппетит. Вы подавляете чувство голода, стимулируя мозговой центр, отвечающий за аппетит мелкими порциями.
Читать полностью

Упражнения для идеальных ягодиц

1. ИП: Поставь стул перед собой и возьмись руками за его спинку. Ноги поставь на ширине плеч.
Вариант А: Согни левую ногу в колене и подними ее вверх так, чтобы твоя голень находилась параллельно полу. Отведи левое бедро влево и постарайся поднять его как можно выше. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз.
Читать полностью

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет

В сутках 1440 минут. Используй хотя бы 20 из них для тренировки!