В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Судак с овощами в горшочке.
Калорийность на 100 г-60 ккал.
Необходимо:
судак (филе) — 700г.
цуккини — 1-2 шт.
морковь — 3 шт.
корень сельдерея — около 200г.
картофель — 4-5 клубней
шампиньоны — 300г.
Приготовление:
Цукини, морковь, корень сельдерея, картофель промыть, очистить от кожицы и нарезать одинаково крупными кубиками. Отварить овощи в небольшом количестве воды до полуготовности.
Читать полностью

Если вы можете заменить меня другим человеком, то именно так и сделайте!

Критика тут

Косые мышцы живота

Abdominal Oblique: анатомия

Косые мышцы живота делятся на две группы — внутренние (internal) и внешние (external). Внешняя мышца живота является наиболее крупной и самой видимой из трех плоских абдоминальных мышц, внутренняя косая мышца находится под ней и поэтому незаметна.
Читать полностью

Похудение ног: упражнения

1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Читать полностью