В красивом телекрасивый и здоровый дух!

&

Маска для глубокого очищения кожи лица

Ингредиенты:

1/2 стакана воды
4 столовые ложки сухих листьев петрушки или 2 столовые ложки свежих
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 яичный белок
5 капель эфирного масла шалфея, мяты, чайного дерева (на выбор) или смесь нескольких масел
Читать полностью

ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ

Основные группы мышц:
— Грудь; — Спина; — Бёдра; — Бицепс; — Трицепс; — Дельты; — Пресс; — Икры; — Трапеции; — Предплечья

Самые большие:
— Грудь
— Спина
— Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Читать полностью

Тренируем пресс. Очень действенные упражнения в гиф-картинках.

Райское наслаждение для волос

3 столовые ложки кокосового масла,
1 столовая ложка жидкого меда,
2 столовые ложки оливкового или миндального масла (или любого другого жидкого).

Смешайте кокосовое масло с оливковым и нагрейте, помешивая, на водяной бане, пока кокосовое масло не станет жидким. Дайте смеси остыть до приятной для кожи головы температуры, добавьте мед, все как следует перемешайте и нанесите на кожу головы и на всю длину волос за 30-40 минут до их мытья.
Читать полностью

Вариант тренировки

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимание с колен — 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
Читать полностью