Убираем Бока за 20 занятий
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью
Никогда не следите за мужчиной!
Следите за собой — и тогда мужчина будет следить за вами!
Система Трейси Андерсон включает ряд упражнений из пилатеса, боди-балета, йоги. Важный принцип методики состоит в том, чтобы натренировать маленькие мышцы, которые располагаются вокруг основных мышц человеческого тела.
Такой подход придает фигуре изящество, не накачивая ее мышц. Тело становится подтянутым. Трейси рекомендует проводить тренировки 4-6 дней в неделю, занимаясь всего по 20-40 минут. До тренировки следует делать получасовую разминку.
Читать полностью
