В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Супер комплекс для шикарного тела!

Читать полностью

Тренировки, направленные на снижение веса

Читать полностью

Тренируйся вместе с нами, чтобы быть в форме)Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц!)Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Что делать, если нет возможности ходить в зал…)

Тренировки для моделейЗабираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Вода очень важна при лечении целлюлита.Вода очень важна при лечении целлюлита. Ни одна другая жидкость не вымывает токсины так эффективно и не помогает контролировать вес и целлюлит, как вода. Доказано, что для того чтобы целлюлит не развивался, нужно как можно больше пить жидкости. Пить воду нужно мелкими глотками в течение всего дня. Необходимо потребить не менее 1.5-2 литров воды. Очень полезно выпить стакан воды утром натощак, за двадцать минут до еды. Это поможет очистить организм. Помните, что вода должна быть чистой, без газа. Подойдет и минеральная вода, но она должна содержать не более 20 мг натрия на 1 л.При лечении целлюлита очень полезны натуральные фруктовые и овощные соки. Выпивайте хотя бы по 1 стакану перед завтраком или в течение дня. Также полезен зеленый чай без сахара. Растворимый кофе и черный чай употреблять не рекомендуется, так как они приводят к задержке жидкости в организме и способствуют возникновению отеков в тканях. Натуральный молотый кофе пить можно, но в меру.Кроме того, если вы придерживаетесь антицеллюлитной диеты, то вам нужно полностью отказаться от потребления алкоголя либо свести его употребление к минимуму. Пиво, различные алкогольные коктейли, крепленое вино, шампанское – способствуют развитию целлюлита и усугубляют его. Максимум, что вы может себе позволить, это небольшой бокал сухого вина.
Читать полностью

И снова:»Зачем мне тренер! Я и сам всё умею!»

Отличная комплексная тренировка

Баклажанные рулетики с сыром в томатном соусе. Ингредиенты:- 1 баклажан- 1/4 ч.л. паприки- соль и перец по вкусу- 110-170 г козьего сыра- 1 ст.л. каперсов- 4 ст.л. свежей нарубленной зелени (базилик, орегано или шалфей)- 1 банка томатов в собственном соку- 1/3 красного болгарского перца- половина маленькой луковицы — 2 зубчика чеснока- 1 ст.л. оливкового масла Приготовление:1. Нагрейте духовку до 200 градусов. Баклажан нарежьте вдоль на тонкие полоски. Выложите на противень, смажьте оливковым маслом и присыпьте солью, перцем и паприкой. Выпекайте 7 минут, затем переверните и готовьте еще 7-8 минут с другой стороны. Достаньте противень, а температуру уменьшите до 175 градусов.2. В это время приготовьте соус. В блендере взбейте томаты с соком, болгарский перец, лук, чеснок и зелень. 3. Добавьте соль и перец по вкусу. 4. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла на большой сковороде. Тушите соус в этой сковороде около 10-15 минут, периодически помешивая. 5. В большой миске смешайте козий сыр, каперцы и столовую ложку зелени. Полностью остудите лепестки баклажана. Затем выложите небольшое количество начинки на лепестов, скрутите в рулетик и выложите местом сгиба вниз в соус. Таким образом сделайте все рулетики. Выпекайте в духовке в течение 10-15 минут. При подаче присыпьте оставшейся сырной начинкой и подавайте.
Читать полностью