Гибкая спина — это красиво!
Ритмические упражнения очень хороши для спины и позвоночника. Они снимают напряжение, разрабатывают мышцы, делают спину гибкой.
1. На мате или коврике станьте на четвереньки. Ноги слегка раздвиньте, руки немного согните в локтях.
Читать полностью
Лучшие уроки балета для гибкости Вашего тела!
Тренировка, быстро подтягивающая тело
Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Читать полностью
classik
БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА!
Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!
Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Читать полностью
Каковы главные составляющие Нового года? Пушистая ель, танцы, игры, бой курантов и, конечно же, застолье, причем весьма калорийное. Как же сохранить фигуру при том изобилии, которое обычно присутствует на наших столах во время праздников? Элементарно: просто следуйте нашим нехитрым советам.
Читать полностью
^^
ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА
Схема № 1
1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)
2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)
3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)
Читать полностью
Эскалатор идет вниз. Если я буду стоять на одной ступеньке, наверняка спущусь до самого дна. Если побегу вверх, то не исключено, что останусь на том же самом месте. Значит — вверх, чего бы это ни стоило.
Дэниел Киз, «Цветы для Элджернона»
Приседания и жим ногами: битва упражнений
Приседания и жим ногами – часто эти упражнения рассматривают как равноценную замену друг другу, но так ли это на самом деле?
С одной стороны, за жим ногами недвусмысленно говорят веса, которые в этом упражнении значительно превышают веса в приседаниях. Но, как ни странно, это не делает его более значимым и полезным упражнением. Разве что для вашего самолюбия – вес то, о-го-го какой!
Читать полностью
