Каковы главные составляющие Нового года? Пушистая ель

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 02-01-2015

Каковы главные составляющие Нового года? Пушистая ель, танцы, игры, бой курантов и, конечно же, застолье, причем весьма калорийное. Как же сохранить фигуру при том изобилии, которое обычно присутствует на наших столах во время праздников? Элементарно: просто следуйте нашим нехитрым советам.

Правило 1. Не начинайте диету во время праздников
Лучше сядьте на нее после. Потому как этот процесс сам по себе является стрессом для организма и соблюдать диету нелегко и в обычное время, а уж когда холодильник и стол ломятся от всевозможных лакомств, так и вовсе мучительно. Велика вероятность того, что вы испортите настроение себе, а заодно и своим близким. Помните: праздник должен оставаться праздником.
Правило 2. Выбирайте здоровую пищу
Здоровая пища найдется на любом столе. Особенно если о составлении меню и приготовлении блюд заботитесь именно вы. Курица или индейка вместо жирной свинины, салаты с оливковым маслом, а не с майонезом, свежие фрукты и овощи – вот вам и сэкономленные калории. А теперь замените жарку на запекание, подливки из жирных сливок – на соусы из обезжиренного молока и получите целый стол вкусной и здоровой пищи, ведь полезно – это не всегда невкусно, просто взгляните на привычные блюда под другим углом.
Правило 3. Наденьте маленькое платье
Облегающий наряд не только подчеркнет все достоинства вашей фигуры, но и поможет удержаться от излишнего обжорства, ведь любой лишний кусок сразу станет заметен, да и платье сразу станет тесным.
Правило 4. В день праздника не меняйте режим питания
Ни в коем случае не голодайте! Одна из самых распространенных ошибок – воздерживаться от пищи в течение дня, чтобы не употребить лишних калорий. Однако если вы позавтракаете и пообедаете, за праздничным ужином вы съедите гораздо меньше, чем на голодный желудок. Да и аппетит контролировать будет гораздо легче, если вы правильно питались в течение дня.
Правило 5. Знайте меру
Всему надо знать меру: лучше одно пирожное или небольшой кусочек торта за вечер и отсутствие лишних килограммов. К тому же иногда полезно от десерта отказаться или ограничиться чашкой вкусного кофе.
И еще! Помните: если вы один раз переедите, с вашей фигурой вряд ли произойдет что-то ужасное, но если вы превратите это в привычку — ждите лишние килограммы, они не замедлят осесть на вашем животе, бедрах и талии.
Правило 6. Один плюс один
При том изобилии блюд, которое обычно бывает на фуршете, очень легко растеряться и положить на свою тарелку больше, чем нужно вашему организму. Чтобы этого не произошло, поставьте себе искусственное ограничение – не больше двух блюд за раз. Вы можете каждый раз брать разную еду, но не больше двух разновидностей. По утверждению известных диетологов, эта несложная манипуляция поможет лучше контролировать аппетит.
Правило 7. Нет алкоголю
Алкоголь не только очень калориен (особенно коктейли с ликером или ромом), так он еще и усиливает аппетит, и при этом задерживает жидкость в организме. Понятное дело, что в новогоднюю ночь очень сложно отказаться от алкоголя, однако вред, который он может нанести организму, можно сократить вдвое, если чередовать крепкие напитки с простой водой или минералкой. Также не мешайте напитки и старайтесь отдать предпочтение легкому красному вину, а не коньяку, ликеру или водке.
Правило 8. Двигайтесь
Не сидите всю новогоднюю ночь за столом, добавьте в программу развлечения: это могут быть танцы, игра в твистер, шарады. А если вы проводите праздники за городом – отлично подойдут катание на санках, коньках или снежные битвы.
Правило 9. Жуйте тщательнее
Не торопитесь и не заглатывайте пищу кусками, пережевывайте пищу тщательно. Если вы будете есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, вы непременно съедите гораздо меньше – ведь известно, что мозг информирует желудок о насыщении с задержкой, и чем более вы неторопливы, тем быстрее почувствуете себя сытой.
Правило 10. Общайтесь
Праздник – это не повод объесться, это повод собраться всем вместе и пообщаться с теми, кого вы давно не видели. На фуршетах также старайтесь заводить новые приятные знакомства, а не бежать первым делом к столу, это избавит вас от излишних соблазнов и избавит от переедания.

Ваш отзыв


7 − два =