В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Кто жрет по ночам , тот поступает глупо !

Топ-10 правил жиросжигающей тренировки

1. Тренируйтесь в высоком темпе. Не стоит нацеливать себя на работу в так называемой зоне сжигания жира (пульс 50 – 70 % от максимального). Несмотря на то, что при таком условии организм в первую очередь использует жиры, но это преимущество только видно в процентном соотношении, но не в количественном. Это означает, что за одинаковый промежуток времени вы израсходуете больше жировых запасов при беге, нежели при ходьбе.
Читать полностью

Качаем попу
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Полезные и вкусные маффины.

Один кабачок среднего размера.
5-6 яиц.
100-150 г. нежирного сыра.
Около 100мл обезжиренного молока (это не обязательный ингредиент).
Половинка вареной куриной грудки (можно использовать нежирную говядину).
Читать полностью

Фитнес-комплекс

Лучше всего убирает ненужный жир с ног ходьба в горку или по пересеченной местности. В свободные от тренировок дни гуляйте в лесу или ходите по беговой дорожке, увеличив угол наклона бегового полотна.

План тренировок
• Занимайтесь 4 раза в неделю: 2 раза
Читать полностью

Упражнения против целлюлита

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
— Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
— Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
Читать полностью

Скучаю по временам, когда мы не были знакомы.

Оставляйте свои комментарии

Отличные упpажнения для пpесса
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

5 продуктов, которые эффективно выводят токсины из организма

Каждый день мы подвергаемся воздействию многих экологических токсинов — из воздуха, которым мы дышим, через пищу, которую потребляем, воду, которую пьем, продукты, которые используем для ухода за телом. Для поддержания здоровья всего организма на оптимальном уровне было бы более желательным по максимуму ограничивать воздействия токсинов, но и также потреблять определенные продукты, которые ускоряют и поддерживают их выведение из организма. Вот самые эффективные продукты, помогающие ликвидации токсинов из организма.
Читать полностью