В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Если тебе скажут, что мечты не сбываются — не верь! Они сбываются, если за них бороться!

Жиросжигающая тренировка
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Программы тренировок для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

10 самых распространенных ошибок во время тренировок

Больше не значит лучше. Ваша подруга может ошибаться. Нельзя есть что попало и надеяться, что вечерняя пробежка все исправит. Эти и другие распространенные ошибки часто приводят к не самым веселым последствиям для организма.
Читать полностью

Анастейша уже не та

😉

Овощной салат с фасолью и йогуртовой заправкой

*Калорийность на 100 гр — 54 ккал*

(на 2-4 порции):
— Салат «Айсберг» — 200 гр,
— Помидоры черри — 250 гр,
— Перец болгарский — 1 шт (100 гр),
— Лук зеленый — 20 гр,
— Фасоль красная консервированная — 200 гр,
Читать полностью

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

1.Приседания со штангой на плечах — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

2.Жим ногами — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

3.Гакк-приседакния (тренажёр Гаккеншмидта) — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
Читать полностью

Тренировка, быстро подтягивающая тело

Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Читать полностью

Сливочный суп с семгой