В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Делаем ягодицы шикарными!!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

кроватка мечты

Растяжка в конце тренировки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнение 1.
● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.
Читать полностью

Сердце львицы, взгляд волчицы, зад коровы, лосины леопарда.

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

1. Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
Читать полностью

Низкокалорийный чизкейк

100 г такого десерта — 160 ккал

Ингредиенты:
— Основа
Печенье «Юбилейное» — 150 г
Яблочный сок — 50 г

— Кремовый слой
Творог обезжиренный — 400 г
Йогурт натуральный 1,5% — 350 г
Яйцо (крупное) — 1 шт
Читать полностью

Ох уж , эти последствия приседаний со штангой

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер
Итак, для обертывания нам понадобятся:
— пленка пищевая
— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
— молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Читать полностью

Для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью