Комплекс из 9 упражнений. Выполняйте упражнение в течение 50 секунд с 10-секундным перерывом. Если вы не хотите использовать таймер, можно выполнять каждое упражнение от 10 до 12 повторений.
15 способов стать лучшим в своём деле
1. Сегодня будь лучше, чем вчера.
2. Делай то, что тебя вдохновляет.
3. 10% внимания уделяй проблеме, которая перед тобой стоит, и 90% ее решению.
4. Делай свою работу на самом высоком уровне.
5. Хвали других, особенно в те моменты, когда другим хочется похвалы.
Читать полностью
Домашние тренировки для ног и пресса.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
музыка под которую приятно заниматься растяжкой, гимнастикой, йогой!
Оставь непостоянство погоде. Тренируйся, несмотря на обстоятельства.
7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды
Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.
Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.
Читать полностью
Секреты тренировок
Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.
Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.
Читать полностью
Отличная подборка упражнений для рук!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
