В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Комплекс упражнений для ног и ягодичных мышц

Читать полностью

Спортивные девушки — прекрасны!

КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ?

Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.

Тянем ягодичные мышцы

ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
Читать полностью

Тренировка от моделей Victoria Secret
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Жиросжигающие упражнения
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Необязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера.

© Джо Фрэйзер

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

))

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках

Ингредиенты:
— куриное филе — 300 гр
— морковь — 120 гр
— брокколи (можно взять замороженную) — 300 гр
— сливки 10% жирности — 120 гр
— легкий творожный или сливочный сыр — 1 ст.л. (15-20 гр)
Читать полностью

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их.

1.Приседания со штангой на плечах — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

2.Жим ногами — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

3.Гакк-приседакния (тренажёр Гаккеншмидта) — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
Читать полностью