В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для красивого пресса и ножек!

Читать полностью

За 4 дня 2 кг!

Хорошая диета, особенно для тех, кто поесть любит!

1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.

2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
Читать полностью

Суперупражнения для ног! Быстро уходят объемы!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и до пояса. Уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер. 20 раз
Читать полностью

Скраб от целлюлита на основе натурального кофе

— 2 ст. ложки свежемолотого кофе
— 2 ст. ложки коричневого сахара
— 2 ст. ложки оливкового масла
при отсутствии аллергии можно добавить:
— 3 ст. ложки меда

Перед процедурой, нужно 5-10 минут принять горячий душ или полежать в горячей ванне, для того, чтобы раскрылись поры.
Читать полностью

ПРО СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
Дмитрий Калашников

И еще, в сто первый раз, о снижении веса за счет жира… Друзья, вы не представляете себе, насколько этот вопрос по своей сути прост. Для того чтобы разобраться в нем, нужно всего лишь обратиться к школьным знаниям. Сначала вспомним физику, а именно, закон сохранения и превращения энергии, который гласит: «При любых физических взаимодействиях энергия не возникает и не исчезает. Она лишь превращается из одной формы в другую». Например, внутренняя энергия химических веществ при их расщеплении может превратиться в тепловую, тепловая — в механическую, механическая -в электрическую и т.п. Но возникнуть из ниоткуда или безвозвратно исчезнуть энергия не может.
Читать полностью

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Меняй себя, а не статусы вконтакте☝

Творожное мороженое с клюквой

на 100гр 122.63ккал

Ингредиенты:творог мягкий 200 г
у меня обезжиренный
йогурт натуральный 150 г
клюква замороженная 150 г
сухое молоко 1 ст. л.
стевиозид или мед жидкий 1 ст. л.

Приготовление творожного мороженого с клюквой
Читать полностью

Домашние тренировки для стройной фигуры!

Подборка упражнений для упругих ягодиц!

Читать полностью