В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Проблема 21 века: еда остывает, пока выбираешь что посмотреть

5 асан против депрессии!

1. Поза плуга — Халасана
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 минут. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища.
Читать полностью

Самый диетический чизкейк
на 100г — 150ккал

Очень легкий, неприторный и приятный чизкейк. Когда хочется выпечку на диете, такой чизкейк придется как нельзя кстати.

По вкусу получается именно чизкейк, хоть и совсем нежирный (а не запеканка и т.д.)\
Читать полностью

Продукты, которые точно должны быть в вашем рационе!

Есть продукты, без которых невозможно представить правильное питание, но зачастую после похода в магазин мы обнаруживаем полные сумки полуфабрикатов и бесполезной еды с огромным количеством сахара, соли, транс-жиров и пустых калорий.
Читать полностью

Красивый живот за 6 недель!

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Читать полностью

Куриные рулеты с зеленью

Ингрeдиенты:

Куриная грудка — 800 г.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Зелень — 1 пучок.(большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)
Черный перец и соль – по вкусу

Приготовление:
Читать полностью

😉

Рацион на неделю! Попробуйте так питаться и вы сразу увидите результаты!

Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!

8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
Читать полностью