30 самых полезных продуктов для тела
Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.
Для мозга:
— лосось
— тунец
— сардины
— грецкий орех
Для мышц:
— бананы от боли в мышцах
— красное мясо
— яйца
— тофу (соевый сыр)
Читать полностью
Кокосовое печенье без муки, жира и яиц!
Очень полезный рецепт
Идеально!
Очень полезная табличка! Рассчитываем калораж! Сохрани себе
— Вы указали в резюме, что раньше занимались групповым изнасилованием?
-Да, я отлично работаю в команде
Я отстраняю от себя людей
Ммммм…. сьели бы?
Как держать форму
Потреблять не более 1700 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп, парные овощи с куриным филе , хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки.Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг)
Читать полностью
Как правильно делать растяжку ног?
1. Растяжка паха, внутренней части бедер:
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
Читать полностью
Музыка для тренировки и хорошего настроения
