Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность
1. С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.
Читать полностью
Если зашёл разговор о том, у кого фигура лучше…
Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный — нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.
Зарядка, утро ☝
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
Читать полностью
Ватрушка «Королевский творожок», низкокалорийная
147 кал на 100г
За основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2 %). Сладость за счет начинки, а именно ее состава- чернослива! Получилась удачная хрустящая корочка и мягкая начинка!
Еще хорошее сочетание — аромат какао и ванильной начинки.
Читать полностью
Сейчас бы туда…
По-настоящему широкая кость.
Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Читать полностью
Жиросжигающий зеленый коктейль.
Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Читать полностью
Творожный десерт с бананом
*169 ккал/100 гр*
Ингредиенты:
— желатин — 20-25 г,
— молоко — 1,5 стакана,
— творог — 400 г (2 пачки кремообразного 5% жирн.)
— сметана — 250 г,
— сахар — 1 стакан,
— ванильный сахар — 2 столовых ложки
Читать полностью
Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал ✔
Сохрани, чтобы не потерять
