В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ради чего я хожу в Икею

Комплекс упражнений для внутренней стороны бедра. Самой дряблой женской зоне, о которой частенько забывают.

Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

Семидневная диета для идеальной фигуры

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью

Музыка для тренировок

Приседания являются одним из лучших упражнений для укрепления бедер и ягодиц. Кроме этого, приседания приводят в тонус все мышцы вашего тела.

Техника выполнения:

— Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.
Читать полностью

Если я похудею:

— Могу носить что хочу;
— Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной;
— Круто выглядеть голой;
— Не чувствовать себя тучной постоянно;
— Круто быть легкой как перышко;
— Не стесняться своего тела,зависая с друзьями;
Читать полностью

Критика тут

Супер-руки за 10 минут.

15-минутная тренировка для формирования красивых тонких и рельефных рук. Все, что вам для этого понадобится, — небольшой медицинский мяч весом в 4 кг.

Отжимание от пола с мячом
Работают плечи, спина, грудь, трицепс и пресс
Читать полностью

когда я ем, я ем и ем.