В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Женские антидепрессанты 😍

✏ Тренировка дома без гантелей для девушек

Цель плана: план без чёткой цели. То есть одинаково подходит для похудения, рельефа и набора массы.

Задачи плана:
1. Моделирование формы тела
2. Сжигание жира
3. Укрепление мышц
Сложность – средняя
Читать полностью

Имбирный чай с яблоками
калорийность — 20,7 ккал на 100 г
Корень имбиря — 30 гр.
вода — 2,5 литра
яблоки -2 шт
лимон — половинка
сахар — 100 гр.

Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.
Читать полностью

Танцуем и худеем 😉
Зумба!

Читать полностью

ДИЕТИЧЕСКИЕ ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Для приготовления низкокалорийных творожных кексов потребуется:

200 грамм обезжиренного творога,
две столовые ложки пшеничных отрубей,
четыре столовых ложки – овсяных,
шесть столовых ложек молока,
чайная ложка разрыхлителя,
Читать полностью

ОВСЯНЫЙ КЕКС С БАНАНОМ:

Состав:

2 небольших банана
2 яйца
Кефир обезжиренный 50 мл
150 г овсяной муки (или молотой овсянки)
1 ст. л. оливкового масла
Разрыхлитель
Стевия, корица по вкусу
Изюм, орешки по своему вкусу

Приготовление:
Читать полностью

Еда должна приносить удовольствие 😋

Торт из яичных блинов с куриной начинкой
🔸на 100грамм — 122.61 ккал🔸Б/Ж/У — 13.63/5.73/3.99🔸

Ингредиенты:
Яйцо 4 шт
Молоко 50 гр
Мука 1 ст л
Масло оливковое 15 гр

Начинка:
Куриная грудка вареная – 400 гр
Читать полностью

Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!

На 100 гр — 92.09 ккал
белки — 8.91 жиры — 0.5 углеводы — 13.01

Ингредиенты:

Йогурт натуральный 100 г
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог обезжиренный 200 г

Приготовление:
Читать полностью

Сколько нужно готовить овощи, чтобы они оставались полезными 📌