В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Зефир
80 ккал на 100 гр

— кефир — 1 л
— сметана нежирная — 3/4 стакана
— сахар — 1 стакан
— желатин — 1 ст л
— вода — 2 стакана
— ванильный сахар — 1/2 пакетика
Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры. Кефир, сметану, обычный и ванильный сахар перемешать и взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Потом, продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4-5 минут. Полученную массу разложить в пиалы, порционные вазочки или в широкие фужеры и поставить в холодильник на 2-8 часа. Готовый зефир посыпать любыми измельченными орехами или украсить вынутыми из варенья ягодами клубники, малины или вишни без косточек и подать на десерт к чаю.
Читать полностью

Укрепляем мышцы живота 👌

Плоский животик — это реальность!

Упражнения балерин для быстрого похудения ног

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью

Пусть эта зима будет незабываемой! ❄

Увеличиваем работоспособность мозга

РАСШИРЯЕМ СОСУДЫ ДЛЯ ПИТАНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА.

средства ОЧЕНЬ сильные, поэтому не увеличивайте дозировку, иначе можно навредить себе

Сосновый настой

Лучшим народным средством являются молодые побеги сосны, появляющиеся из почек в конце весны или начале лета. Вернее, мед из них.
Читать полностью

ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Молодые кабачки: 1 штука
Пшеничная мука: 3 столовые ложки
Яйцо куриное: 2 штуки
Молотый черный перец: по вкусу
Соль: по вкусу
Растительное масло: 70 мл

КАК ГОТОВИТЬ:

1.В глубокую миску разбить яйца, немного поперчить, посолить и слегка взбить венчиком.
Читать полностью

💙💙💙

Белковый торт с куриной грудкой для сушки!

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников)

Потребуется:

10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
Читать полностью

КАК ПРИГОТОВИТЬ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ БУЛЬОН?

Обычно мы заливаем мясо холодной водой и, дожидаясь закипания, тут же начинаем снимать пенку. Пенка на поверхности бульона есть ни что иное, как свернувшийся белок.

При нагревании в холодной воде растворившиеся белки и минеральные соли переходят в воду, а при закладывании мяса в кипящую воду остаются преимущественно в самом мясе.
Читать полностью

Огуречный соус вместо майонеза!💚

Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез.

Приготовление:

1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
Читать полностью