10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить лишний вес
1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2. Замените чёрный чай на зелёный
3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
4. Замените белый хлеб, чёрным
Читать полностью
Запеканка с грибами и картофелем
Ингредиенты:
Грибы — 350 г
Картофель — 600 г
Лук — 150 г
Сыр — 150 г
Сметана — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Растительное масло — по вкусу
Приготовление:
1. Грибы отварить до готовности (варили опята 30 минут после закипания).
Читать полностью
То, что кажется сегодня невозможным, благодаря упорным тренировкам, со временем покажется банальным пустяком.
Музыка для стретчинга и пилатеса!
Творожное пирожное
Ингредиенты:
Творог — 200 г
Черный шоколад — 100 г
Сметана — 1 ст. л.
Мед — 1 ст. л.
Финики — 3-4 шт.
Миндаль — горстка
Приготовление:
1. К творогу добавить сметану, мед (или сахар), хорошо растереть ложкой.
Читать полностью
я несколько дней на голоде уже. только кофе. кто хочет присоединится? будем поддерживать друг друга. желательно девочки старше 17 лет.
⭐ДИЕТА «СПИЧКА»⭐
Диета «Спичка» позволит вам стать тонкой, как спичка, даже если вы любите сытно поесть. А применять ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.
✔Завтрак.
Овсяная (желательно, но можно и какую-нибудь другую, кроме манной) каша с пшеничными отрубями. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут, затем добавьте овсянку (или другую выбранную вами крупу) и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный.
Читать полностью
Диета Дюкана
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Читать полностью
