В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Тренироваться дома легко и просто, стоит только захотеть!
Начнем 10-ти дневный комплекс на похудение в домашних условиях.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Диета Дюкана
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Читать полностью

Чиним осанку! Забирай на стенку!

Эффективные жиросжигающие упражнения!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Вам не худеть надо. Вам надо привести себя в форму. А это совсем другое отношение к телу.

Упражнение дня: двойные скручивания

Усложненная версия скручивания укрепляет прямую мышцу живота.
Попробуйте сделать 100 раз!

1. Примите положение для скручивания.
2. Начните скручивание и одновременно поднимите ступни от земли, притягивая колени к груди.
Читать полностью

Делаем талию

1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернуться в исходное положение (далее — и. п.). Повторить в другую сторону.
Читать полностью

Растяжка-это женственно и сексуально!
Каждая девушка просто обязана быть гибкой;)
Возьми на вооружение эту видео-подборку:)

Читать полностью

Тренируемся дома!

Читать полностью

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения 😍

Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогулками на свежем воздухе!
Читать полностью