В красивом телекрасивый и здоровый дух!

15 фактов о кофеине

Стрип пластика – очень своеобразное танцевальное направление, соединяющее в себе аэробику, танец и гимнастические растяжки, использующиеся в калланетике. Упражнения для стрип пластики довольно сложны, но безумно красивы и сексуальны.
Более того, этот вид танца способствует сжиганию лишних калорий и повышению настроения. Сохраняй себе и занимайся вместе с нами
Читать полностью

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
Читать полностью

Разрушить всегда легче, чем построить…Обидеть-проще, чем простить…И врать всегда удобней, чем поверить…А оттолкнуть намного проще, чем любить…

ТОП МАРИНАДОВ ДЛЯ КУРИНОЙ ГРУДКИ!

№1 — ПРЯНЫЙ МАРИНАД

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы — 1шт
2) Чеснок — 3 зубчика
3) Лимонный сок — 30мл
4) Красный перец молотый и соль — по вкусу

Способ приготовления:

Лук и чеснок мелко порубить и смешать с солью и перцем. Засыпать получившейся смесью кусочки курицы, перемешать и оставить в прохладном месте на 4−6 часов
Читать полностью

Плоский животик, красивые ноги и подтянутая попа! К Новому году уже не успеть, а к лету можно попробовать 😉

Читать полностью

Стройные ноги: упражнения

Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро — и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
Читать полностью

Красивая талия? Это проще, чем ты думаешь

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
Читать полностью

Отведение ноги назад на нижнем блоке

📖 Это изолированное упражнение, которое предназначено для ягодичных мышц. Вообще, оно считается вспомогательным и нужно для дополнительной работы над мышцами ягодиц. В чистом виде оно может пригодиться, если повреждено колено и нет возможности делать более сложные упражнения для мышц ягодиц.
Читать полностью

ЛУЧШЕЕ!!!!
Танцы для похудения. Полноценные тренировки танцевальной аэробики.

Читать полностью