В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Программа тренировок от Энви
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Джиллиан Майклс — Аппетитные ягодицы и бёдра.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для похудения в коленях

1. Лягте на спину, согнув руки в локтях. Опираясь на локти и голову, прогибайтесь, стараясь при этом максимально потянуться. Неспеша опуститесь, повторив упражнение через минуту.

2. Лягте на спину, скрестив руки на груди. Поднимите выпрямленные ноги с вытянутыми носками (до 45 градусов), задержитесь на несколько секунд. Опустите ноги, затем согните их в коленях, подтяните к животу, разогните их, при этом поднимите корпус, задержавшись в таком положении на несколько секунд. Вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение.
Читать полностью

Скрывай боль под улыбкой.👌
Никому не нужны твои проблемы,кроме тебя самого.

Диета «Осиная талия»

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
— за 15 минут до еды — стакан воды.
— овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом .
Читать полностью

А знаете, чем пахнут дети? Миндальным молоком, росою на рассвете… Руками в карамельках, молочным шоколадом. Ромашками в саду. Душистым виноградом… Вдыхая запах детства, единственный на свете, Сказать могу я точно, что СЧАСТЬЕМ пахнут дети!!!

Упражнения на растяжку👍

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
Читать полностью

Суперэффективные упражнения на пресс.

Выполняйте каждое упражнение по 20 раз, 3 подхода🔥

Теперь Кэн в безопасности