В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Гиф-тренировка, чтобы держать тело в тонусе.

Йога

Читать полностью

Как 5 бутылок шампанского выпить за 3 часа — так это запросто! А как 2 литра воды выпить за день — так не лезет!

СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Низкокалорийные продукты

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
Читать полностью

4 асаны против депрессии.

1. Поза плуга — Халасана
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища.
Читать полностью

Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Читать полностью

Делаем красивые бедра!

Читать полностью

Комплекс упражнений для спины

7 очень эффективных упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью

Делаем свои ягодицы упругими, живот плоским, а руки сильными, но худенькими ^^

Читать полностью