В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Музыка для тренировок

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
Читать полностью

Правильные рецепты полезных миксов

Самые полезные сочетания!

Девочки,мы подобрали для вас самые лучшие видео

Читать полностью

Правильный женский присед

Коротко о главном ✔

🔹 Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

🔹 Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

🔹 В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
Читать полностью

Диетические шоколадные маффины

Ингредиенты:

Мука — 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)
Куриное яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Ванилин — 3 г
Какао-порошок — 2 ст. л.
Яблоко — 1 шт.
Творог обезжиренный — 50 г
Яблочный сок — 50 г
Читать полностью

От такого торта я бы не отказалась 😉

Счастье — это когда ночью тебе поправляют одеяло и целуют в щеку, думая, что ты спишь