Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 13-01-2016
Правильный женский присед
Коротко о главном ✔
🔹 Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
🔹 Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
🔹 В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
🔹 Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
🔹 Чем глубже присела — тем лучше;
🔹 Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
🔹 Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
🔹 Приседай медленно, внизу делай паузу;
🔹 Присела — вдохнула, встала — выдохнула.
