В красивом телекрасивый и здоровый дух!

А вы знаете, что Слава Кривошеев сбросил свои первые 30кг ( с 250кг ) только за счет того, что начал подниматься на 5 этаж пешком!!! Мелочи меняют жизнь!
Помните об этом!

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

Мечтаете о стройных бедрах и упругих ягодицах? Попробуйте эти упражнения!

Упражнение 1
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, спина ровная. Начните медленно приседать, считая до 30. На счет 30, положите ладони на колени и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз.
Читать полностью

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Оптимальная тренировка для тонкой талии. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Упражнение 1
Встаньте прямо лицом к спинке устойчивого стула. Возьмитесь за спинку руками и начинайте выполнять махи ногами назад. Обязательное условие – во время выполнения маха нога должна быть выпрямлена, чем выше вы сможете поднять ногу, тем лучше. Выполните по 10 махов на каждую ногу.
Читать полностью

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ РУК

Мечтаете о подтянутых руках и красивых предплечьях? Попробуйте этот простой комплекс упражнений. Заниматься можно дома, все, что вам понадобится – это две гантели по 2 кг каждая.
Упражнение 1
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни на полу. Возьмите в руки гантели и поднимите руки вверх, затем опустите вниз к груди. Повторите 20 раз.
Читать полностью

СУПЕР ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Мечтаете идеально выглядеть в любимом облегающем платье? Попробуйте эти простые упражнения для идеального пресса. Всего 5 минут занятий в день сделают ваш живот упругим и подтянутым!

Упражнение 1
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки за головой. Начинайте поднимать корпус к коленям, считая до 5. На счет «раз», оторвите голову от пола, задержитесь на несколько секунд, на счет «два» приподнимите плечи и снова задержитесь, на счет «три» поднимите спину и опять задержитесь на несколько секунд, на счет «четыре» оторвите от пола поясницу, на счет «пять» медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
Читать полностью

ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА:
30-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА

Не стоит отказываться от физических упражнений только потому, что испортилась погода. Продолжайте двигаться и оставайтесь в форме, придерживаясь следующего плана тренировок.

Для этого мы вам советуем пригласить подругу или друга, который вместе с вами будет заниматься по приведенной ниже 30-минутной схеме, что сделает вас энергичнее и поможет оставаться в хорошей форме даже в холодное время года.Притопы пяточками: Попеременно ставьте правую и левую ногу на пятку перед собой. Колени повыше: Поднимите правое колено, подняв при этом руки вверх. Потом смените ногу.Делайте прыжки с выбрасыванием рук и ног в стороны, старайтесь прыгать в среднем темпе.
Читать полностью

Рецепты нежного пилинга в домашних условиях для кожи груди.

Овсяный пилинг (скраб) для нежной кожи груди.
Домашний пилинг с овсяными хлопьями очень бережно очистить кожу груди от омертвевших клеточек, разгладит текстуру, придаст ей мягкость и нежность.
Читать полностью

ЗАВТРАК ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ

Начните день с хорошего настроения и вкусного завтрака. Приготовьте любимому оладьи.

Ингридиенты:
5 перепелиных яиц
100г кефира
200г муки
половинка банана
2 ст. л. сахара
1 большое яблоко
200г ванильного мороженого
Читать полностью

ФРЕШ-КОКТЕЙЛЬ ИЗ ЦИТРУСОВЫХ

Приготовьте коктейль из свежевыжатых соков, который поможет вам очистить организм!
Количество порций: 4
Ингредиенты:Апельсин 4
Грейпфрут 4
Лимон 1
Сироп «Гренадин» 4
чайные ложки
Лед 16 кубиков

Способ приготовления:Очистите апельсины, грейпфруты и лимон от кожуры и белой кожицы.
Читать полностью

ЗАВТРАК ДЛЯ ЛЮБИМОГО МУЖЧИНЫ

Для нелюбимого не стоит даже заморачиваться. Зато любимому можно доставить настоящее гастрономическое удовольствие. Читайте наш рецепт!

Ингредиенты:
300г филе лосося слабого посола
свежий укроп
6 перепелиных яиц
Читать полностью