В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Доброе утро! Всем Хорошего дня и отличного настроения!!встали, душ, зарядка…
и весело и с улыбкой на работу/в школу/куда нибудь еще:)))

Деловая колбаса.

Супер вкусная и полезная морковная ватрушечка с творогом и курагой)

Ингредиенты: морковь 50 г, белок 1 шт, мука ржаная 30 г, 1/2 ч.л. соды, 1/2 ч.л. разрыхлителя, 1/2 ч.л. цедры апельсина или лимона, творог 125-150 г, курага 20 г.
Приготовление: морковь натереть на мелкой терке, смешать со взбитым белком, мукой, разрыхлителем и содой, — перемешать. Выложить в форму (выстланную бумагой для выпекания) толщиной примерно 0.5 см.
Читать полностью

Да да, это она..среда) а где среда, там и пятница не за горами)

Доброе доброе утро)
Всем удачного и продуктивного дня)

Доброго Вам утра!)
Пусть Вам сегодня сказочно повезет!)

Упражнения для области талии и пресса

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении.
Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
Читать полностью

7 лучших упражнений для плоского живота.

1. Ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Подтягивайте по очереди локти к коленям.

2. Лягте на пол. Ноги нужно скрестить по турецки. Делайте скручивания в таком положении (поворачивайте туловище по часовой и против часовой стрелке по очереди).
Читать полностью

На ночь)

Говорят идеальной женщины не существует…Подошла к зеркалу… врут же, сволочи! ))