В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Качаем мышцы ягодиц в домашних условиях.

Разогреваем мышцы ягодиц.
Встаньте ровно, ноги вместе и наклоняйтесь вниз стараясь достать кончиками пальцев пол.

Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы
Читать полностью

УУУррааа) Вот и готов новый выпуск =)))
Посмотрели сами- поделитесь с друзьями!)
Приятного аппетита)

Неправильная осанка? Определяем проблемы и находим решение.

Если у вас:
1.Вытянутая вперед голова
Где болит Шея.
Проблема 1 Зажатые мышцы зад¬ней части шеи.
Решение Ежедневная растяжка с помощью кивков: двигая только головой, потянитесь подбородком к передней части шеи, растягивая ее заднюю часть. Задержите голову в таком положении, досчитайте до пяти. Повторите 10 раз.
Читать полностью

Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
Читать полностью

ВЕЧЕР ОТКРОВЕНИЙ.ПИШЕМ СВОИ ИСТОРИИ В «ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ»
(Пост сделан по просьбе одной из подписчиц)
В одну из прогулок со свои парнем,мы увидели лежащего мужчину,с окровавленной ногой.мне стало очень жалко его,я подбежала к нему,начала звать на помощь и вызвала скорую.Мой парень сказал,что я дура,он же бомж,зачем я ему помогаю.В конце концов я помогла мужчине,но поссорилась со своим парнем..он очень меня разочаровал..теперь названивает мне и говорит,что был неправ..но выражение его глаз,грубость и сухость в тот день меня разочаровала..что мне делать?поддерживать отношения или нет??
Читать полностью

Требуй от себя невозможного,чтобы добиваться реального.

чай ПУЭР ! Пили ? Как Вам? Есть эффект?

Читать полностью

Это не сложно соблюдать простые правила:
— утром выпить стакан теплой воды
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать любые овощи, кроме картофеля
— кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
Читать полностью

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие.

— Соль — это белый яд.
— Так сахар же белый яд.
— Сахар это сладкий яд.
— Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
— Хлебушек это вообще отрава!
— Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы… Ну правда жрать охота!
— Не «жрать», а «есть».
— Чо?
Читать полностью