В красивом телекрасивый и здоровый дух!

» />

» />

» />

УБИРАЕМ ЖИР С НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью

Как убрать мешки под глазами

Согласитесь, что мешки под глазами испортят самое красивое лицо. Сразу уставший вид и потухший взгляд! С этим нужно непременно бороться!

Я хочу порекомендовать несколько проверенных на себе рецептов. Поможет компресс из настоя сухих цветков ромашки, липы, листьев березы, спитой чайной заварки. Другой вариант: 1 ч. л. мелко нарезанной зелени петрушки, перемешанной с 2 ч. л. сметаны. Компресс нужно приложить к векам на 10-15 мин, сверху накрыть влажным тампоном. Отлично помогут и 2 ст. л. сырого натертого картофеля. Нанесите массу на марлевую салфетку и положите на глаза на 10-15 мин. После снятия маски на кожу, едва касаясь ее, в направлении от висков по нижнему веку ко внутреннему краю глаза наносят крем для век.
Читать полностью

Полезная шпаргалка по еде и витаминам.

ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут

2 минуты — разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания)

2 минуты — бег на месте:
* для начинающих — легкий бег, не отрывая ног высоко от пола
* для продвинутых — высоко поднимая колени или «захлестами», приближая пятки к ягодицам
Читать полностью

Cлабые скажут «не судьба», сильные скажут «я попробую еще раз», а я скажу «я буду попробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу»

Самые эффективные упражнения для бедер и ягодиц

Читать полностью

Я убрала жир на животе после 2х недельных небольших тренировок и правильного питания.Каких тренировок?Делюсь с вами :

1. Крутим минут 5-10 обруч.

2. Выполняет от 35 до 150 упражнений на пресс живота.

3. Снова крутим обруч минут 5-10.
Читать полностью