Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-01-2013
ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут
2 минуты — разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания)
2 минуты — бег на месте:
* для начинающих — легкий бег, не отрывая ног высоко от пола
* для продвинутых — высоко поднимая колени или «захлестами», приближая пятки к ягодицам
2 минуты — выпады
поочередно отставляем ноги назад и делаем правильный выпад, как на фото 1. чем быстрее темп, тем лучше
2 минуты — уголок
держим уголок как на фото 2. вряд ли у вас получится продержать его 2 минуты, поэтому можете жделать небольшие паузы, секунд на 10, и возвращаться обратно в эту позу.
