В красивом телекрасивый и здоровый дух!

1.5 кг жира и 1.5 кг мышц
задумайтесь…

Как пить воду во время фитнеса?

«Пить во время тренировки можно и нужно, особенно, если цель – подкорректировать фигуру, стать стройнее, подтянуть дряблую кожу, избавиться от целлюлита, – говорит фитнес-тренер одного из киевских спортивных клубов Мария Дашко.
Читать полностью

Качаем попу
ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ

Исходное положение — поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.
Читать полностью

Одноименное название данный режим питания получил благодаря волшебной эффективности в плане снижения избыточной массы тела. Принцип применения такой диеты весьма незамысловат и не отличается от иных режимов питания. Во-первых, диету необходимо выдержать неделю. За семь дней по результатам можно избавиться от 4 до 7 килограмм такого ненавистного веса. Отметим, что вес теряется за счет исключения из организма межклеточной жидкости и уменьшения объема пищи, которую потребляет человек. Необходимо сразу оговориться: не каждый человек способен выдержать такой режим питания, поскольку на протяжении всей диеты, необходимо скушать пару вареных яиц ежедневно. Употребление данного продукта даст человеческому организму необходимые белки, кроме того, иные вещества питательного назначения. Но следует опасаться аллергикам, так как яйца могут вызвать этот неприятный симптом. К основным преимуществам данной диеты можно отнести:
• быстрое избавление от лишних килограмм;
• сохранение результатов диеты;
• довольно дешевый рацион питания при такой диете;
• нет необходимости в навыках готовки продуктов.
Читать полностью

«Правила красивого тела»

Как тренироваться эффективнее:

1. Забудьте о весах. В первые три месяца занятий фитнесом вес будет только увеличиваться. Это не значит, что вы набрали лишние килограммы. Дело в том, что мышцы начали развиваться и тяжелеть.
Читать полностью

Тренируем проблемные зоны.
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Читать полностью

Есть желание — будут возможности.
Будут действия — появится результат.

3 дня до весны 🙂

Читать полностью

Растяжка для ног

1. Подвижность тазобедренных суставов
ТЯНЕМ МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА, ЯГОДИЦ, ТАЗА
ИП: лежа на спине, прижав поясницу к полу, распредели равномерно вес тела.
Согни одну ногу и прижми колено к груди, расслабляя при этом мышцы в области таза. Другая нога прямая, прижата к полу. Оставайся в этом положении одну минуту. Повтори с другой ноги.
Читать полностью

45 полезных советов для борьбы с лишним весом и прочими проблемами
1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
Читать полностью