«Правила красивого тела»

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 26-02-2013

«Правила красивого тела»

Как тренироваться эффективнее:

1. Забудьте о весах. В первые три месяца занятий фитнесом вес будет только увеличиваться. Это не значит, что вы набрали лишние килограммы. Дело в том, что мышцы начали развиваться и тяжелеть.

2. Увеличьте кардионагрузку до 45 минут. Чтобы бег был более эффективным, берите в руки гантели по 1–2 кг. Кардиотренировку заканчивайте скакалкой. Выполняйте 3 подхода с 2-минутным отдыхом.

3. Выполняйте выпады и плие. Эти упражнения отлично тренируют бедра и помогают сжечь калории. Для лучшего результата берите в руки гантели.

4. Добавьте новые упражнения. Чтобы быстро подтянуть живот, как можно чаще меняйте упражнения на пресс. Ведь мышцы живота очень быстро привыкают к однообразным нагрузкам.

5. Описывайте свои тренировки в дневнике. Упоминайте не только промахи, но и их причину.

Ваш отзыв


5 − два =