В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ВТОРНИК!

Тренировка:

Самостоятельная разминка.
1. «Бурпи»- и.п. стоя, руки на пол, отпрыгнули в планку, подпрыгнули обратно и в и.п. — 15
2. В планке на прямых руках поднимаем противоположные руку, ногу — 20
3. Опускание ног в сторону — 20 (поочередно)
Читать полностью

Упражнения для плоского живота
_sport

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
Читать полностью

Сахарно-соленый скраб от растяжек
_beauty

— по 250 грамм сахара и соли
— половина стакана пальмового масла (если нет пальмового масла, можно заменить обычным растительным)

Сахар, соль и масло перемешать и во время вечернего душа нанести на проблемные участки кожи и тщательно потереть. После процедуры на тело нужно нанести увлажняющий крем или лосьон. Уже через месяц регулярного выполнения этих процедур, можно заметить, что растяжки станут менее заметны. Ни в коем случае нельзя бросать массаж после первых положительных результатов. Можно почти полностью убрать растяжки в домашних условиях регулярно применяя это доступное средство
Читать полностью

Если у тебя есть комплексы — работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Убираем жир с низа живота
_sport

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью

Доброе утро)