В красивом телекрасивый и здоровый дух!

_beauty

Дневник отчаянно худеющей.
День 19.
Хоу, хоу, хоу! Сегодня после обеда только гречка и соевый соус. Только хардкор! Это так тяжело, но по вашим советам я чуть это разнообразила белками. Два яйца и горбуша. Там вроде нормально белков. Кстати тренер мне сегодня сказала, что фрукты лучше есть до 15. Что вы думаете на этот счёт?
Читать полностью

Приседаем правильно ^^

Продукты, ускоряющие обмен веществ. _food

Многие люди проводят огромное количество в тренажерном зале и на беговой дорожке, чтобы сбросить лишний жир. Однако без правильно питания практически невозможно добиться достойных результатов. Существует много разных диет для сжигания жира, но не все они безопасны и одобрены диетологами, поэтому мы расскажем об одной из вариантов здорового снижения веса, а именно увеличения в своем рационе продуктов, которые ускоряют обмен веществ. При увеличении скорости обмена веществ, калории сожгутся гораздо быстрее, а, следовательно, ускорится и расход запасов жира в организме.
Читать полностью

_beauty

Смузи «Банановая нежность»

2 стакана кефира 1%
1 банан
1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка меда

Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.
Читать полностью

Как надо бежать на беговой дорожке!

1. Приседания (садиться на стул полностью!) — 20
2. Отжимания — 15
3. Приведение ноги — 25
4. Подъем таза вверх — 20

Повторить 2 раза!

Читать полностью

Читать полностью