Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко)
Ингредиенты:
— 500г — творог нежирный мягкий
— 300г — маложирная сметана
— сахарный песок или стевия — по-вкусу
— 30г — желатин (лучше быстрорастворимый)
— Любые сезонные фрукты (тут использованы клубника и бананы)
Читать полностью
Кефир с корицей и перцем
Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.Ингредиенты
Нежирный кефир — 250 мл
Молотый красный перец — на кончике ножа
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки
Читать полностью
Пресс
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс «кубиками» в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
10-20 минут времени
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
Читать полностью
6 псевдоздоровых фитнес привычек, которые приносят вред
Ниже можно найти список действий, которые лучше контролировать, чтобы не нанести себе вред.
Слишком частое использование дезинфицирующего средства для рук
Если Вы используете дезинфицирующее средство для рук в любое время, контактируете с внешним миром, вы должны сделать паузу. Если вы не находитесь в каком-либо специфическом месте вроде больницы, мыло и вода смогут прекрасно очистить Ваши руки. Когда Вы далеко от раковины, гели для ручной дезинфекции смогут помочь, но не забудьте внимательно прочитать этикетку. Недавнее исследование показало, что дезинфицирующие средства, содержащие триклозан, могут способствовать размножению бактерий и возрастанию сопротивляемости вирусов к антибиотикам. Это относится к антибактериальным средствам для рук, которые содержат триклозан. Вместо этого выбирайте марки, которые содержат, по меньшей мере, 55% спирта, который сможет убить 98% бактерий при контакте.
Читать полностью
